У ВАС ХОЛОДЕЮТ РУКИ ВО ВРЕМЯ ИГРЫ?
Холодные руки — распространенная проблема среди геймеров, которая может привести к снижению производительности и негативному игровому опыту. Холодные руки могут ухудшить вашу производительность, замедлив время реакции и заставив вас чувствовать себя менее точным.
В этом посте вы узнаете наиболее распространенную причину, по которой у геймеров мерзнут руки, и найдете полезные советы, как согреть их. Кроме того, мы включили мощное упражнение, которое поможет вашим рукам адаптироваться к холоду и, вероятно, уменьшит симптомы.
ПОЧЕМУ РУКИ ХОЛОДЕЮТ?
Температура ваших рук часто может быть хорошим индикатором вашего самочувствия. Например, если вы нервничаете или испытываете стресс по поводу выступления, ваши руки могут напрячься и замерзнуть. Когда вы нервничаете или испытываете стресс, ваше тело активирует реакцию «бей или беги». Симпатическая нервная система ответственна за сужение кровеносных сосудов пальцев. Это заставляет кровь оттекать от пальцев в сердцевину тела.
Некоторые заболевания также могут вызывать холодные руки. Наиболее распространенной является болезнь Рейно. Болезнь Рейно обычно провоцируется низкими температурами, тревогой или стрессом и часто вызвана аномальной чувствительностью кровеносных сосудов пальцев к холодным температурам. Симптомы болезни Рейно включают холод, онемение, покалывание, боль и изменение цвета кожи. Если вы испытываете эти симптомы, вам следует обратиться к врачу.
ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ, КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ХОЛОДНЫХ РУК ВО ВРЕМЯ ИГРЫ
Вообще говоря, когда ваше тело расслаблено, ваши руки и пальцы, скорее всего, будут теплыми, если только вы не находитесь на улице на холоде. Один из эффективных способов успокоить тело — практиковать медленное дыхание. Это посылает сигналы от мозга к телу, что все в порядке, что может помочь уменьшить стресс и согреть ваши руки. Если ваш уровень стресса слишком высок, может потребоваться некоторое время, чтобы увидеть полный эффект медленного дыхания.
« Чтобы получить максимальную пользу от медленного дыхания, вам следует глубоко вдыхать через нос и выдыхать, считая до четырех или более ».
ЧТО МОЖНО СДЕЛАТЬ ПЕРЕД ИГРОЙ
Вот несколько советов, которые следует учитывать перед тем, как начать играть, чтобы предотвратить холод рук во время игры.
РАЗОГРЕЙТЕ СВОЕ ТЕЛО
Один из способов согреть руки — разогреть тело. Это может помочь улучшить кровообращение, что приводит к выделению тепла. Попробуйте выполнять приседания, отжимания или другие упражнения, повышающие частоту сердечных сокращений, на 2–5 минут. Этого должно быть достаточно, чтобы вам стало теплее.
ДЕЛАЙТЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РУК
Упражнения для рук — еще один отличный способ согреть замерзшие руки. Эти упражнения увеличивают приток крови к пальцам, обеспечивая тепло. Вот некоторые распространенные упражнения для рук при холодных руках:
– Быстро потрите ладони друг о друга в течение как минимум 30 секунд.
– Сожмите кулак, сжимая руку вместе, затем расслабьте и широко разведите пальцы. Повторите 5-10 раз.
УСТАНОВИТЕ КОМФОРТНУЮ ТЕМПЕРАТУРУ В ПОМЕЩЕНИИ
Холодная окружающая среда может заставить организм использовать ненужную энергию для обогрева. Эта энергия исходит из центра тела, заставляя теплую кровь течь от ваших пальцев. Чтобы этого избежать, позаботьтесь о том, чтобы комната, в которой вы сидите, нагрета до комфортной температуры. Кроме того, вы можете добавить больше одежды, чтобы согреться.
ОГРАНИЧЬТЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ КОФЕИНА
Потребление большого количества кофеина может привести к повышению уровня гормонов стресса, таких как кортизол, до уровня, при котором вы можете начать чувствовать нервозность и дискомфорт. Как мы упоминали ранее, нервозность или стресс являются наиболее распространенной причиной того, что у геймеров холодеют руки во время игры.
ЧТО МОЖНО ДЕЛАТЬ ВО ВРЕМЯ ИГРЫ
Вот несколько советов, которые вы можете использовать, чтобы помочь вашим рукам оставаться в тепле во время игровой сессии.
ИСПОЛЬЗУЙТЕ ПЕРЧАТКИ БЕЗ ПАЛЬЦЕВ И НАРУКАВНИКИ.
Перчатки и нарукавники защищают кожу от холода, позволяя рукам и пальцам свободно прикасаться и захватывать. В частности, рукава для рук предназначены для увеличения кровотока за счет дополнительного сжатия вокруг руки, что приводит к выделению тепла.
ИСПОЛЬЗУЙТЕ ЭЛЕКТРИЧЕСКУЮ ГРЕЛКУ ДЛЯ РУК
Электронные грелки для рук — отличный способ согреть замерзшие руки. Существует множество различных типов устройств, и вы легко сможете найти то, что будет одновременно полезным и доступным. Если вы ищете более экономичный вариант, также доступны многоразовые грелки для рук, которые могут стать хорошей альтернативой электрическим.
ПЕРЕДАЧА ТЕПЛА ОТ ТЕЛА К РУКАМ
Один из способов использовать тепло, выделяемое вашим телом, — это сложить руки и вдохнуть в них теплый воздух. Это помогает передавать тепло от тела к рукам и сохранять их теплыми. Сидение на руках также может помочь использовать тепло между вашим телом и стулом. Кроме того, если положить руки на кожу тела, это поможет передать тепло от тела к рукам.
ПРЕДОТВРАТИТЕ ПРОСТУДУ РУК С ПОМОЩЬЮ ЭТОГО УПРАЖНЕНИЯ
Если вы часто испытываете холодные руки во время игры, есть упражнение, которое может помочь. Это упражнение «руки в ледяной воде» предназначено для того, чтобы помочь вашим рукам адаптироваться к холоду, что может облегчить симптомы.
инструкции
Наполните миску ледяной водой и опустите в нее руки на несколько минут. Поначалу это может быть неудобно, но поможет вашим рукам стать более устойчивыми к холоду. Если вы будете выполнять это упражнение ежедневно, вы быстро увидите положительные результаты. Со временем вы обнаружите, что ваши руки остаются теплыми и удобными во время игровых сессий, даже в холодную погоду.
