ПОЧЕМУ ЕЖЕДНЕВНЫЕ ТРЕНИРОВКИ ПО ПРИЦЕЛИВАНИЮ — ЭТО ХОРОШАЯ ИДЕЯ
Ежедневная тренировка аима — отличный способ структурировать вашу практику аима по нескольким причинам. Это может сократить ваши ежедневные затраты времени, поскольку ваши тренировки станут короче. Этот подход также может уменьшить ваши воспринимаемые усилия и ускорить прогресс, поскольку поддерживать концентрацию и улучшать технику от тренировки к тренировке становится легче. Когда вы накапливаете эти преимущества посредством регулярной практики, это способствует интеграции целевых тренировок в ваш образ жизни, превращая их из случайного занятия в привычку.
ИЗБЕГАЙТЕ САМОЙ РАСПРОСТРАНЕННОЙ ОШИБКИ
Конечно, это не единственный способ структурировать обучение. Чтобы это сработало, вы должны избегать самой распространенной ошибки, которую совершают люди при переходе на ежедневные тренировки по прицеливанию.
«Имея тот же объем тренировок при увеличении частоты тренировок».
НЕ УДВАИВАЙТЕ ОБЪЕМ ТРЕНИРОВОК
Давайте возьмем пример. Если вы тренируетесь по графику 3-4 дня в неделю, ежедневная тренировка не предполагает выполнение этой программы дважды в течение одной недели, поскольку это просто удвоит ваш еженедельный объем тренировок. Возможно, вам удастся справиться с этим в течение нескольких недель, но в конечном итоге вы устанете, и качество ваших тренировок начнет падать. Следовательно, вы можете рассматривать ежедневные тренировки как нечто, что вам не подходит.
РАЗДЕЛИТЕ КАЖДУЮ СЕССИЮ ПОПОЛАМ
Однако вместо того, чтобы удваивать еженедельный объем, вам следует поддерживать тот же еженедельный объем и удвоить частоту. Для этого вы просто делите каждую тренировку прицеливания пополам и выполняете ее в течение двух дней вместо одного. Этот уменьшенный объем тренировок за тренировку позволяет вам быстрее восстанавливаться, сохранять более высокую концентрацию во время сессий и, что наиболее важно, помогает выработать устойчивую привычку.
ПОСЛЕДНИЕ МЫСЛИ
Еще раз повторю: ежедневная тренировка с прицеливанием — не единственный способ структурировать ваши тренировки, но это надежный вариант с большими преимуществами. Если вы обнаружите, что этот подход соответствует вашим целям и образу жизни, это может быть для вас идеальным решением. Однако существуют и другие методы, которые могут лучше соответствовать вашим индивидуальным потребностям, предпочтениям или графику.
