КАК ПОДГОТОВКА ПОМОЖЕТ ВАМ СТАТЬ ГЕЙМЕРОМ
Прежде чем погрузиться в эту статью, задайте себе следующие вопросы: являетесь ли вы дисциплинированным геймером, который готовится перед входом в игру? Или вы больше из тех, кто сразу бросается в игру, надеясь на лучшее?
Подготовленный геймер, вероятно, получит большие преимущества, такие как повышенная концентрация внимания, уверенность в себе, снижение беспокойства и повышение устойчивости к стрессу.
Да. Это все хорошо… Но, может быть, у вас нет вдохновения или мотивации, чтобы создать программу, которая поможет вам подготовиться перед игрой?
Вот почему в этой статье описаны два метода, которые помогут вам подготовиться к следующей игре: 1) краткосрочный: функциональная предигровая подготовка и 2) долгосрочный: физическая и когнитивная подготовка.
На количество времени, которое вам потребуется потратить на подготовку, влияют разные факторы. Это зависит от вашего распорядка перед игрой, важности матча и вашей мотивации к подготовке.
КРАТКОСРОЧНАЯ ПЕРСПЕКТИВА: РУТИНА ПЕРЕД ИГРОЙ
Один из способов подготовиться к следующей игре — провести предигровой распорядок дня. Вы сэкономите время и силы, выполнив процедуру перед игрой.
Ваш мозг любит повторение и предсказуемость, поэтому ваши действия становятся очень эффективными, если они соответствуют привычке к последовательности. Последовательность в распорядке дня перед игрой поможет вам сформировать правильный настрой и настроить свое тело и разум на игру. Чем более последовательными вы будете выполнять свои действия перед игрой, тем более эффективными вы станете с течением времени.
СОВЕТ 1. ПОСМОТРИТЕ ДЕМОВЕРСИИ, ЧТОБЫ ИСПРАВИТЬ НЕКОТОРЫЕ ОШИБКИ.
Если вам предстоит сыграть важный матч, было бы неплохо просмотреть ваши недавние демоверсии, чтобы исправить некоторые из ваших ошибок. Анализ ошибок и поиск решений — это то, что действительно выводит вашу игру на новый уровень. Будьте готовы изменить то, что не работает.
Некоторые из наиболее распространенных ошибок, на которые следует обратить внимание:
- Плохое позиционирование
- Чрезмерное вращение
- Бесполезное использование утилит
- Неудачное расположение перекрестия
СОВЕТ 2. ЗАРЯДИТЕСЬ ЭНЕРГИЕЙ И ИЗБАВЬТЕСЬ ОТ ОТВЛЕКАЮЩИХ ФАКТОРОВ.
Вы не хотите уставать и терять концентрацию перед началом новой игры. Игра в несколько игр подряд предъявляет более высокие требования к поддержанию энергии и концентрации. Хороший способ зарядиться энергией перед матчем — это совершить короткую пробежку на свежем воздухе (или заняться другим видом упражнений), чтобы на несколько минут учащенно билось сердце. Вы также можете попробовать принять холодный душ. Это напрямую закачает адреналин в вашу систему. Адреналин дает энергию, которую вы можете использовать в игре.
Вы также можете сосредоточиться на устранении отвлекающих факторов в своем окружении и своем мысленном пространстве. Примите душ, прогуляйтесь на улице или наведите порядок в комнате перед началом игры.
СОВЕТ 3: РАЗОГРЕЙТЕ СВОЮ ЦЕЛЬ
Использование карты для тренировки аима или игра в Deathmatch отлично подходят для разминки вашего аима. Тренировка прицеливания помогает активировать нейроны в мозгу, отвечающие за движения и управление мышью. Используйте тренировку прицеливания, чтобы соединить зрительно-моторную координацию. Важно не переусердствовать с разминкой, иначе вы рискуете потерять ценную концентрацию в предстоящем матче.
СОВЕТ 4. СОСРЕДОТОЧЬТЕСЬ И ОПРЕДЕЛИТЕ НАМЕРЕНИЯ
Сделайте 30–50 вдохов-выдохов, чтобы увеличить энергию в теле. Это даст вам более прямой фокус. Вы также можете сделать это во время игры, чтобы снова соединиться со своим телом. Перед игрой также может быть хорошей идеей определить намерения:
- Всегда делай все, что можешь
- Поддерживайте своих товарищей по команде
- Продолжайте фокусироваться на игре, когда чувствуете, что отвлекаетесь.
ДОЛГОСРОЧНАЯ ПЕРСПЕКТИВА: ФИЗИЧЕСКАЯ И КОГНИТИВНАЯ ПОДГОТОВКА
Еще один способ убедиться, что вы готовитесь к следующей игре, — это учитывать долгосрочные последствия ваших повседневных привычек и распорядка дня. Соображения, связанные с образом жизни, помогут подготовить ваш разум и тело к наилучшей форме. Он закладывает прочную основу, поэтому вы можете быть готовы к важной игре в любой момент. Кроме того, это защитит вас от травм и выгорания.
Давайте рассмотрим несколько факторов долгосрочной подготовки.
СОВЕТ 5: ВЫСЫПАЙТЕСЬ
Сон является наиболее важным фактором для поддержания наилучшей формы. Сон восстанавливает энергию, необходимую для сосредоточения внимания, быстрой реакции и принятия сложных решений.
Многие игроки не понимают важности сна; Но когда вы ложитесь спать допоздна, вы, вероятно, не высыпаетесь достаточно качественно. Это повлияет на ваши умственные способности и способность работать оптимально.
Перед важным матчем всегда убедитесь, что вы полностью отдохнули. В целом большинству людей требуется 7–9 часов хорошего сна, чтобы полностью отдохнуть.
Что вы можете сделать, чтобы улучшить качество сна:
- Оптимизируйте обстановку и условия в спальне (ограничьте синий свет вечером).
- Оптимизируйте свой график сна
- Создайте здоровый и расслабляющий распорядок дня перед сном.
- Создайте здоровые привычки сна в течение дня
СОВЕТ 6: ПИТАЙТЕСЬ ПРАВИЛЬНО
Пища, которую вы едите, оказывает решающее влияние на вашу энергию и психическое состояние. Во время игр ваш мозг потребляет очень большое количество энергии. Следование принципам здорового питания — отличный способ дать вашему телу и разуму все, что ему нужно для максимальной производительности.
Способы питаться более здоровой пищей:
- Ешьте много овощей и фруктов
- Выбирайте цельнозерновые и полезные жиры
- Сократите количество добавленного сахара и соли
- Стремитесь есть в одно и то же время каждый день
- Пейте воду в течение дня
- Ешьте разнообразную пищу.
СОВЕТ 7: ДВИГАЙТЕСЬ СВОИМ ТЕЛОМ
Физические упражнения — отличный способ улучшить здоровье вашего мозга. Добавление физических упражнений в вашу повседневную жизнь может положительно повлиять на ваши игровые результаты. Упражнения улучшат ваше мышление и память, повысят концентрацию и способность сохранять концентрацию.
Отличные способы тренировки:
- Бег
- Гулять пешком
- Йога
- Езда на велосипеде
- Виды спорта
- Поднятие тяжестей
ЧТО ЗАПОМНИТЬ ИЗ ЭТОЙ СТАТЬИ?
В этой статье приводятся семь советов амбициозным игрокам, которые помогут им лучше подготовиться и находиться в лучшей форме перед игрой. Это включает в себя подготовку на краткосрочную и долгосрочную перспективу.
Краткосрочная перспектива: Функциональная подготовка перед игрой:
Совет 1. Посмотрите демо-версии, чтобы исправить некоторые ошибки.
Совет 2. Зарядитесь энергией и устраните отвлекающие факторы.
Совет 3. Разогрейте свою цель.
Совет 4. Увеличьте концентрацию и сформулируйте намерения.
В долгосрочной перспективе: Физическая и когнитивная подготовка:
Совет 5: Высыпайтесь
Совет 6: Хорошо питайтесь
Совет 7: Двигайтесь
